适老行程规划
推荐景点：达古冰川（缆车直达观景台，避免高强度步行）、奶子沟（平缓栈道赏秋色）、羊茸哈德藏寨（文化体验与休息结合）。每日安排1-2个景点，预留充足休息时间。
交通与住宿
选择包车或旅游专线（配备氧气设备），住宿优先低海拔区域（如黑水县城酒店，提供暖气及吸氧服务）。避免长途颠簸，行程间隔安排休整日。
健康与安全
行前需咨询医生，备齐常用药及高原反应药物；景点选择海拔低于3500米区域，活动以慢节奏为主。冬季避开极端天气，春秋季为最佳时段。
文化体验与餐饮
尝试藏家养生餐（如牦牛骨汤、酥油茶），参与手工制作唐卡等轻体力活动，避免剧烈歌舞体验。注重饮食清淡，保证热水供应。